Подойдёт ли как вариант протеинового коктейля в домашних условиях после тренировки? 300 мл молока, 2 яйца, 1 банан.

итак в сухом остатке получим
белок - около 25гр.
жиры - около 15-20 гр
углеводы - грамм 40
..т. е.
примерно половина дневной нормы жиров, + быстрые угли

Молоко (кефир) +творог - белковый коктейль. Добавите банан получите гейнер.

ну протеиновый ты этим не заменишь. но это лучше, чем ничего.

в молоке есть лактоза. она затруднит приём аминокислот.

скорее всего, толку от такого напитка не будет.

протеиновый порошок идёт без молочного сахара.

молока, яиц и бананов достаточно, Бери 300 мл молока туда 2-3 яйца 1 банан и заебень в блендере или комбайне или миксиром или венчиком или ложкой или рукой)))

Более того, натуральные продукты в отличии от протеинов не портят желудок и не собирают камни в органах. Жаль я не быстро это понял. Даже дорогие качественные протеины имеют побочные явления и содержат нежелательные хим. элементы. Настоятельно советую перейти на естественное питание. И вкусно и полезно.

Другое дело.

Зачем есть протеин? (ну в смысле покупать порошок) Нужно правильное питание, тогда мышцы будут расти быстрее. Ешь гречку, курицу, яйца, мясо, рыбу, творог. Рассчитай норму белка: Свой вес умножь на 2... Углеводов ешь меньше и жиров.

в молоке очень мало белка. пару грамм будет. Молоко с яйцами это вообще жесть какаято. В яйцах в каждом 5-6 грамм. Вот получится грамм 15 и банан. Проще протеина выпить.

не противно пить?

Протеин — добавка, которая сделана на основе белковых смесей. В более широком смысле протеин (белок, полипептиды) — это органические вещества, состоящие из соединённых в цепочку аминокислот.
Аминокислоты, в свою очередь, есть практически в любой пище. Спортивные добавки - не более, чем развод на бабло недалеких дибилдеров. Ни одна добавка не сделает тебя сильней и не заставит мышцы быстрее расти, за исключением химии, которая улучшает прирост мышечных тканей даже без упражнений с отягощениями в обход мужской гормональной функции. В лучшем случае, писька стоять не будет, в худшем - даже срать нормально не сможешь. Поэтому, чем больше яиц, творога тех же бананов после тренировки - тем лучше для тебя. Набор мышечной массы будет увереннее. Будешь прибавлять и в жирке, конечно. Но для таких случаев есть кардио тренировки один раз в неделю по 20-60 минут. Вообщем, чем больше сожрешь после тренировки - тем лучше!