Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях. .

налавить мух, тараканов, клапов взбить в блендаре и залить малаком пей залпам

насыпаешь мерную ложку порошка из банки протеина, заливаешь молоком и перемешиваешь. И нехер изобретать велосипед.

Продукт индивидуального приготовления для набора мышечной и жировой массы в кратчайшие сроки. Предназначен для культуристов эктоморфного телосложения.
Состав 1-й порции

1. Детское питание «Малыш» с гречневой либо овсяной мукой, 70-100 грамм.
2. Вода или молоко, 200-250 грамм.
3. Яйцо, 1 шт.
4. Сметана высокой жирности (не сливки!) , 50-100 грамм.
5. Оливковое масло, 1 столовая ложка.
Способ приготовления

Залить детское питание кипяченой водой либо молоком и тщательно размешать (способ приготовления сверить с инструкцией) , при необходимости воспользоваться блендером. В охлажденную до 20-50 градусов смесь добавить яйцо, сметану, оливковое масло и тщательно перемешать. Употребить в течении 5-ти часов.

Выбирать ингредиенты нужно внимательно. Например, в детское питание часто добавляют рапсовые, кокосовые, пальмовые масла, а так же соевый протеин. Как правило, такие продукты производят исключительно для малоразвитых стран, максимально экономя на сырье. Например, состав детской питательной смеси фирмы «Nutricia» таков: молоко коровье, пищевые волокна, смесь растительных масел (соевое, рапсовое, подсолнечное, кокосовое, пальмовое) , лактоза, мальтодекстрин, сахарная пудра, рисовая мука, витамины, минеральные вещества, таурин, холин, инозитол, карнитин. Похожий состав и у продуктов фирмы «Nestle». Лично я отдал бы предпочтение смесям Хорольского ММК, состав конечно далеко не лучший, но всякие экзотические масла отсутствуют, и цена сильно привлекает. Конечно, указанные выше растительные масла могут быть полезными, но их питательная ценность очень сильно зависит от их обработки, а как у нас что обрабатывают, я думаю, вы знаете. В детском питании, помимо дешевизны сырья, эти масла применяют еще для доведения состава смеси близкого к материнскому молоку.

Большое значение имеет сметана: домашняя сметана, которая не поддавалась термической обработке, на порядок лучше магазинных аналогов. Наверное, вы задаетесь вопросом, зачем столько жира? А затем, что жир служит «сырьем» для производства различных гормонов, которые участвуют в образовании «зародков» мышечных единиц. Это очень актуально после тренировки. Подробно о питании после тренировки вы сможете прочесть в этой статье.

Оливковое масло - это источник многих веществ полезных для организма, помимо этого оно сокращает уровень «плохого» холестерина и повышает уровень «хорошего»