Протеиновый коктейль в домашних условиях.

Протеин можно заменить любой детской смесью, разводить водой по вкусу и пить после тренировки.

Пользы будет гораздо больше, чем синтетические дорогущие протеины.
У нас в клубе все пьют только такие молочные смеси.

Протеин может заменить только протеин. Всё остальное - жиро-белковый ил углеводно-белковый коктейль. Делается из творога с добавлением яиц или банана. Вкус варьируется от варенья или другой вкусовой добавки.

Я просто офигиваю от "специалистов"! Ну куда вы лезете советовать-то? Вопрос про ПРОТЕИНОВЫЙ коктейль. Перевожу для особо одаренных - протеин это БЕЛОК по-русски, где этот белок в мёде, в банане, в молоке, в кефире, в соке, в сахаре?? ? Ну да он там есть, в молоке например 2-3 грамма на 100 г продукта. Сколько нужно сожрать молока и кефира, чтоб получить суточную норму протеина 1-2 грамма на вес тела? 12 литров!! ! С толчка потом не слезешь. Наверное полные идиоты придумали гейнеры и протеиновые смеси. Кстати в любимых грецких орехах аж 6 г белка, но при этом 69 г жира!!!

2 ложки протеина в воду\молоко\сок перед тренировкой, после и перед сном.

Брикет обезжиренного творога + 400 мл. молока в блендер и в течение 20 минут после тренировки выпить.

Сиреневая фея, человек бегает по утрам, а Вы ему детские смеси. В них много жира и ненужных веществ, а вот белка совсем немного. Нужен протеин, хороший, с высоким содержанием белка, если есть бег по утрам.
Рецептов много, нужен блендер:

Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
Коктейль № 5
- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.
Коктейль № 6
- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.
Коктейль №7
- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.
Коктейль №8
-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.
Коктейль №9
-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.
Коктейль №10
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.

И главное, хорошо и правильно питаться. Особенно после тренировок. Кстати, не вижу смысла в беге по утрам, если вечером железо. Достаточно рассчитать количество калорий. Тренировки с железом сделают остальное не хуже бега. Но медленнее, зато уже масса пойдет понемногу и рельефнее тело будет.

- Грецкие орехи, сырое яйцо, немного воды и готово, Пить после треши