Как или из чего можно сделать протеиновый коктеиль в домашних условиях ?

утром яйца. сырые варённые чеснок мясо каша рисовая вот это и есть протеин))) ) а для креатина для вынослливости свекольный сок!

1. Классика белкового коктейля в домашних условиях. Для приготовления вам нужно:
250мл молока;
100г творога;
банан.

Система приготовления проста до безобразия. При наличии блендера – закинуть все указанные продукты и хорошенько взболтать. Коктейль готов. Весело, да? Если же блендера нет – размельчить творог (можно сразу купить, так называемый, «жидкий творог») , залить молоком, натереть на тёрку банан и размешать всё это миксером. Опять же, коктейль готов.

Достойный совет. Если вы не успели выпить коктейль перед тренировкой или покушать – забегите в магазин и приобретите пару бананов. Бананы – отличнейшие источники энергии. Голод сразу уйдёт, а на тренировке будете расплёскивать энергию. Всегда так делаю.

2. Ещё коктейль. Для приготовления вам понадобятся:
250мл молока;
50г творога;
один яичный белок;
1-2 ложки фруктового сиропа.

Приготовление: смешать творог с молоком до единой консистенции (сделать кашу, попросту говоря ), добавить яичный белок, пару столовых ложек сиропа и повторно размешать. Готово.

3. Коктейль финальный (название придумано автором и не несёт никакой смысловой нагрузки) .

Ингредиенты:
200мл молока;
2 яичных белка;
2 столовые ложки сухого молока;
варенье.

Система приготовления: поместить все продукты в ёмкость, размешать. Никакой последовательности соблюдать не нужно.

из протеина

Из протеиновых порошков.

вообще проще купить, но если Вы легких путей не ищите то вот отличные рецепты здесь есть)

не понимаю зачем изобретать велосипед?? ? цена одной порции высокобелковой смеси даже на порядок дешевле выходит, а самое главное быстро, вкусно и полезно!!

200мл молока на 1 банан! смешать в блендере!!!! вкусно и полезно!! ! можно еще туда яичный белок! вкуснятина)