как сделать протеиновый коктейл в домашних условиях? напишите рецепты и т. п

Коктейль из киви:
Соевое молоко - 300мл
Кефир 1,5% - 200г
Киви - 1 шт
Мёд - 1-2 ст. ложки
Пищевая Ценность:
Калории - 265
Белок - 21г
Углеводы - 17г
Жиры - 10

Какао коктейль:
Творог - 300г
Вода - 100-200 мл
Обезжиренное молоко - 200мл
Какао - 1 ст. ложка
Пищевая Ценность:
Калории - 320
Белок - 48г
Углеводы - 26г
Жиры - 0

Малиновый коктейль:
Натуральный йогурт 1,5% 200мл
Молоко - 200мл
Малина - 100г
Пищевая Ценность:
Калории - 224
Белок - 17
Углеводы - 23,8
Жиры - 6

Мандариновый коктейль:
Соевое молоко - 400мл
Кефир 1,5% - 125г
Мандарин - 2
Льяное масло - 1 чайная ложка
Пищевая Ценность:
Калории - 280
Белок - 21,5
Углеводы - 18г
Жиры - 11,5

Творог и паприка:
Творог - 400г
Вода - 200мл
Паприка (красная, желтая, зеленая) - 150г
Пищевая Ценность:
Калории - 310
Белок - 54
Углеводы - 16,5
Жиры - 0

Клубничный коктейль:
Молоко 1,5% - 200мл
Зернистый творог - 200г
Клубника - 100г
Пищевая Ценность:
Калории - 282
Белок - 34г
Углеводы - 26г
Жиры - 3,8г

Купить хороший протеин, принести домой. Насыпать в шейкер или в блендер, налить сок или воду. Смешать. Готово.

Три банана, два яйца
и немного холодца,
три ведра воды налей,
бычьей спермы не жалей,
доведи все до кипенья,
будет супер угощенье!!!

для тех у кого проблема с финансами
нужно 3 ст, ложек творога 300мл молока и 2 яица
1нужно взять блендер или миксер и налить туда молака
2 взять желток яица и налить ее туда в миксер
3 и взять творог и положить туда 3 стл, ложки в миксер
4хорошенко взбиваем и наливаем на стакан
5 наслжадаться протейном и выпить

Открыть любую поисковую систему и вбить "Рецепт протеинового коктейля" и сделать его.