средний хват, широкий, узкий и обратный, получается по три подхода на каждый хват, просто хочется все эти виды хватов использовать чтобы много групп мышц работали
Сложно судить. Так как я Вас не вижу) Может у Вас вес 90 кг при росте 160 см, так же многое зависит от телосложения, интенсивности и продолжительности тренировок, питания, возраста и прочих показателей. Но говоря абстрактно рост непременно будет.
только с доп весом и можно подкачатся! тебе бы еще бы ноги включить, приседы с партнером и т. д! мышечных групп всего две в подтягивании-спина широкий и средний хват и бицепс узкий и обратный!
конечно будут. добавь еще хотябы отжимание на брусьях с весом
Конечно можно, только нужно постепенно увеличивать доп. вес.
⇢