Известно что для того чтобы "сжечь" 1гр жира нужно потратить 9,6 К калорий (1 кал = 4,1868 Дж) .
То есть поработать на 40,2 кДж
вопрос : Сколько нужно потратить кДж для создания 1 гр мышц.
Я думаю этот вопрос индивидуального характера. И точной универсальной формулы нет. Знаю одно, что набирать массу и сжигать жиры - это два разных типа тренировок и питания. Зимой лучше набирать массу, а летом сушиться. Не забивай голову расчетами, просто е.... ашь по-полной.
пока полный сохнет худой с дохнет, вот и думай стоит ли тратить 1 гр жира на 9.6 К калорий
я думаю ты занимаешься полной ерундой
все индивидуально и зависит от роста, веса, питания, тренировок, фазы луны, наличия подружки и т. д.
Схема приёма белка в день: 2,5 гр. х на свой вес, если получается это число, то будет рост. Без протеина это сделать очень сложно, т. к. везде много жиров либо углеводов, а то и вместе что чревато набором привеса.
⇢