Муж сел на диету (вес сбрасывает, в зале занимается) . Можно только курицу (филе) , индейку (филе) , морепродукты (не жирные) , крупу любую (кроме манной) . Нельзя никакого жира (растительное масло тоже) . Ничего не жарить. Только варить и запекать. Есть идеи как разнообразить меню?
А жирные морепродукты разве бывают... да и без масла нехорошо, шкурка полезет волосики выпадут... кратковременно можно на такой посидеть, если противопоказаний нет. Фрукты и овощи что, тоже никак... так и геморроя недалеко.
на пароварке, если есть можно приготовить
Курицу запекайте в духовке, гречку с грибами, луком (шампиньоны дают сок, каша сухой не будет) , используйте замороженные овощи для супчиков
соусами и маринадами.
Соусы, зелень, лимон. Белый йогурт очень хорошо пойдет для заправки.
Помнится, я делала рыбу в молочном соусе. Очень просто. На сковородку кидаем куски рыбы, укроп, лук, солим. Заливаем все это молоком и тушим недолго, потом загустить можно слегка мукой.
диета № 8
Принимайте ксеникал
Я худею по системе "минус 60", 2 года назад скинула на ней 10 кг (за 3 месяца) , тут вот решила еще 2 сбросить. Чем мне нравится система - тем, что не возникает вопрос "что готовить", тк вариантов оооочень много. И благодаря этому она достаточно легко переносится.
А вам что. . .Варить супы, делать мясо вареное, тушеное, запеченное, на гриле, всякие котлеты, колбаски, фаршированные перцы, помидоры, голубцы, долму. . .Крупы я особо не ем, так что особо ничего не посоветую. . .Ну банальные каши готовить, что еще.
И побольше овощей (кроме картошки) ! И не забывайте молочные продукты.
купите рулончик фольги --для запекания --и с собой порционно
запечёное в фольге брать удобно-- яйца тоже для вас подойдут
гречку не забывайте и блюда с чечевицей - растительный белок
⇢