Рамиль
есть и играть в комп
открываешь холодильник, и сметаешь всё что там видишь, и так каждый вечер перед сном
питаться: если ты про качалку, то побольше творога молочных продуктов курица мясо то ечть белка
Никак, можешь жира набрать пару кг!
Протеин это белок, а белок как известно составляющая нашего организма!