Какие надо делать упражнения для похудения дома

Я занимаюсь по видео программе Синди Кроуфорд) ) ) Первые два дня не могла утром встать - мышцы болели. А потом втянулась, и уже после недели занятий заметно подтянулась! Продолжаю заниматься. В программе две тренировки - каждая по 40 минут. Делаю по очереди - в одной лучше упражнения на ноги, в другой на пресс. И есть тренировка на 10 минут. А называется "Как достичь совершенства".