Хочу накачать пресс максимально быстро

Question

Что нужно делать чтобы пресс накачался за максимально быстрый срок? какие продукты употреблять? какие не употреблять? какие упражнения лучше всего?

Антон Мухин · Accepted Answer

Скажу сразу что накачать пресс за несколько дней невозможно так как это такой же процесс как рост и быстро это сделать не получиться нужно минимум 1,5 месяца усиленных тренировок. Теперь главное что нужно знать: исключаем из рациона хлеб а едим только пищу растительного происхождения и для ускорения пьем молоко едим яйца и рыбку. Теперь упражнения качайте пресс в фитнес клубе и обязательно бегайте так как бег здесь играет значительную роль. Бег по 5-7 минут на беговой дорожке со скоростью 5 или 8км в час. Упражнения для накачки пресса также можете посмотреть в интернете. Главное запишитесь в фитнес клуб и ешьте указанные мною продукты. Желаю удачи.

Сергей Колесников · Answer

Плэнк хороший. :)

Нина Рябко · Answer

1) Качай пресс в два вида: просто качай пресс, и не до конца ложись на пол, только на половину, это поможет подкачать нижние мышцы живота) 2) Питайся белками, яичный белок, жуй много фруктов) 3) Никогда не пропускай тренировок:)

Анастасия Долгова · Answer

ролик для пресса (тренажёр такой)

Ska · Answer

забыть о максимально быстро и верить в конечный результат-мотивация