Бег на дорожке. Каждый день бегаю на беговой дорожке. Как нужно питаться, что нужно убрать из рациона?

убери весь сахар и все, что содержит пшеничную муку. откажись от сладких фруктов и соков. всесто фруктов ешь лучше ягоды и грейпфрут, если яблоки, то только кислые. сухофрукты и мед - минимум (горсть и чайная ложка, соответственно) и только утром. углеводы только с низким гликемическим индексом (снижай их количество каждую неделю на 0,5г на кг веса тела и доведи до 1г на кг) . пей много воды. откажись от молочных продуктов (оставь только обезжиренный творог и кефир) . ешь 5-6 раз в день малыми порциями.