⇢ СК
Сергей Катков
скажите как правильно качать пресс? Кагда? Вот прихожу я со школы в 14:00 мне до еды или уже после нее качать?
сколько надо, посколько? и надо ли когда качаешся не есть после 18:00? ответьте подалусто на все вопросы)))
НГ
Наталия Губанова
Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день
1 ДЕНЬ 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
Перерыв не более 2х минут между подходами
ММ
Мамаз Муткин
Нужно делать вакум, почитай в интернете, пузо выпирать не будет (если оно есть) .
Если качаешься (в моем понимании работа на массу) то есть надо и после 6, и перед сном, всегда когда хочется, но про пресс тогда забудь. У тебя в голове каша. Читай теорию.
Собит
Да блин, если интересно, пиши в личку. А то тут вопросов много у меня, если хочешь мой ответ, я должен побольше узнать о твоих целях)
Похожие вопросы