⇢ 
Наталья Косарева
Ри
Ринат
100 грамм жира = 1000 ккал, в день вы можете сжигать в районе 1500-2000 (при умеренной подвижности) , если будете сидеть, тогда меньше 1500. Суть в том, что в жир откладывается то, что организм не истратил, а это 1000-1500 ккал в день при питании на 3000, что равно 200-300 граммам жира за двое суток, но это все теория, на деле имеет значение еще и гормональный фон, общее состояние организма, обмен веществ и т. д.... Но в любом случае за два дня вы вряд ли больше 500 г жира наберете, на весах можете и 2 прибавить, но это объем пищи которая не прошла свой бренный путь и вода. Если так питаться каждый день, то в неделю можно и по 1 кг набирать. И еще совет, после этих двух дней не надо делать разгрузочный, моно, голодать, урезать коллаж до 100 ккал в сутки, это замедлит обмен веществ и вес будет уходить медленнее, а может и встать. Лучше помаленьку убирать в день по 100-200 ккал пока не вернетесь к своей норме.
МК
Марина Кузьмина
Ну вообще это очень много для женщины. Обычно норма - 1500-2000 калорий, но если у вас какие-то праздники намечаются, то нужно просто правильно тратить калории! Прогулки на свежем возрасте, упражнения, побольше воды и + не нервничать из-за этих 3000 калорий!
СЕ
Сергей Елькин
Если Вы здоровы, особенностью вашего обмена веществ является способность организма очень быстро сжигать, перерабатывать или выводить поступающие с пищей калории. Избыточный, так и недостаточный вес является следствием неправильного, не отрегулированного обмена веществ. Поэтому те продукты, которые нарушают предусмотренное природой равновесие между приходом и расходом энергии, одинаково вредны как для толстых, так и для худых. Советы по набору веса - как поправиться 1) как можно больше времени проводите на свежем воздухе; 2) занимайтесь спортом; 3) придерживайтесь режима дня - старайтесь просыпаться, принимать пищу и ложиться спать в одно и то же время ежедневно; 4) есть пять раз в день, медленно и старательно пережевывая пищу. Перед едой и во время ни в коем случае не допускается нервозная обстановка, это очень вредит пищеварению; 5) отрегулируйте свою жизнь так, чтобы как можно меньше нервничать. Старайтесь не выходить из душевного равновесия; 6) спать - 8-10 часов в сутки. Если же вы страдаете бессонницей - примите перед сном теплую ванну с хвойным экстрактом; 7) перед ужином, независимо от погоды, совершайте часовую прогулку, делайте при этом глубокие вдохи-выдохи. Это возбуждает аппетит. Потом хорошенько поешьте и не позже чем через час ложитесь спать. После ужина полезно выпить маленькими глотками стакан теплого молока с медом; 
попробуйте вставать на полчаса раньше, чтобы позавтракать спокойно, никуда не торопясь. Во время еды вредно читать или слушать радио; 9) после обеда полезно прилечь на 15-30 минут для полного отдыха, расслабив мышцы. В это время постарайтесь думать о чем-то приятном; 10) откажитесь от алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет и лекарств - все это возбуждает нервную систему и негативно влияет на обмен веществ
Похожие вопросы