⇢ СП
Степан Палик
Творог после тренировки вечером.
Прихожу после 21:00 можно ли творог 9% смешивать с 1 бананом и половинкой стакана йогрута?
АС
Андрей Сухинин
После тренировки сразу съешь быстрых углеводов типа банан. А вот творог, который содержит казеиновый белок, который как известно долго усваиваемый, лучше всего употреблять не после тренировки а за 2 часа до сна, дабы снабдить организм стройматериалом для твоих мышц на всю ночь до утра.
Арам Манукян
Только внутревенно!
ЭС
Эльзира Султаналиева
Все правильно - как было сказано - для увеличения массы - в течении часа после нагрузки
МГ
Мария Гордеева
Впринципе можно, но добавь еще быстрых белков (молоко, яйца)
Татьяна Очищалкина
Приходи в 21:30.ТворОг можно 9,3%. Главноё не надо выпендриаться, ососбенно провинциалам. Хотя я их очень уважаю.
ММ
Мария Миронова
Если давишь на массу то можно, если сушишься то нет.
Татьяна
Правильно на ночь нужен казеиновий протеин так и продолжай и будет тебе щастье
)