помогите с программой в спорт зале

доброго времени суток, помогите пожалуйста.
Я хожу в зал 3 раза в неделю ( понедельник, среда, пятница) занимаюсь там, все кроме турника, брусьев, отжиманий, во вторник, четверг, суббота я делаю турник, брусья, отжимания.. . Но дело в том что я заметил что я не успеваю отдыхать, я знаю что когда отдохнувший я, я могу сделать 12 раз на турнике, так 7 максимум. . если делать все в понедельник, среда, пятница то я так же не смогу это делать так как не хватит сколько сил, что делать не знаю, подскажите