⇢ 
Максудбек Мамаджонов
АЛ
Алексей Ленивкин
спроси у своих мышц спицы, рук, и позвоночника. Для начала, (в идеале) нужно у врача провериться. а то поднимешь штангу, и сдвинешь позвоночный диск.
Сергей Кузьмичев
пустой гриф
ОЗ
Ольга Захарова
начать что!? в каждом упражнении свои веса! с которым можеш сделать упражнение 8-12 раз!
АФ
Андрей Франчак
178 кг. Тыже 178 см.
Юрий Козиков
Начни с 30)
АК
Андрей Комаров
Начни 25-30 кг
Di
Diana
Думаю 40 потянешь
НА
Наталья Архарова
50-70
АБ
Анастасия Балясникова
1-й подход пустой гриф
2-й 25 кг
3-й 35 кг
4-й 35 кг
Юляшка
Если не дурить - начинай с грифа пустого, технику правильную нарабатывай. И потихоньку, за пару месяцев, набавляя по 0,5-2 кг за занятие, выходи на рабочие веса (со временем сам поймешь, сколько надо набавить) . Главное - не комплексуй, Владимир Кравцов в одной из передач делал подъем гантели 6-ти килограммовой на бицепс, в то время как на грудь он очень даже может взять 300 - и ничего, нормально. Гпупо - сразу повесить килограмм 60 и потерять под ними здоровье.
Похожие вопросы