За сколько можно накачать пресс? Жира почти нет. Вес-70 кг, Рост-178 см. ( Качаюсь в тренажерном зале ).

за полтинник продам

месяц, два максимум, при ежедневных тренировках и диете

7 подходов в день. по такой схеме.
1. 15
2. 15
3. 20
4. 25
5. 20
6. 15
7. 15
Каждую неделю увеличивай каждый подход на 5
То есть:
1. 15+5=20 Через неделю еще 5 и в таком духе.
2. 15+5=20
3. 20+5=25
4. 25+5=30
5. 20+5=25
6. 15+5=20
7. 15+5=20.
Эта тренировка рассчитана на 2 месяца. но у кого как. Может и больше.

Тут нет предсказателей, к тому же всё индивидуально и будет зависеть от самого человека, его знаниях.