за сколько времени можно накачать пресс в зале

Конечности качай а не пресс злоебаный

Я так понимаю, чтобы стал совсем твёрдым?
Лучше постепенно, по нарастающей за 2-3мес.
А то мышцы будут сильно болеть!
Удачи!

при твоем росте весе ничего хорошего

За 6 месяцев будет хороший результат.

за 2 недели а если хочеш как камень то 900 жымм и бросать 6килаграамовый мяч с песком на жывот

ты только этими упражнениями пресс долго качать будешь. посмотри ещё какие нибудь. а так как пресс можешь задротить каждый день, то въёбывай до упаду. и тебе нужно обязательно МНОГО бегать, тем самым ты сгонишь лишную жировую прослойку, из-за которой кубики видны не в полной своей красе. советую тебе при аэробных нагрузках пить жиросжигатель L-карнитин, который превращает жир в энергию, особенно эффективно при беге. ты не похудеешь, ты просто уберёшь лишний жир, который мешает выделяться кубикам, которые ты должен задротить каждый день. а за 6 месяцев будет охуенный результат!