вобщем занимаюсь месяц делаю 20 упражнений по 30 раз каждое первые 2 недели был норм результат потом не занимался 2 дня прес как будто и не качался
качаю прес каждый день или один день перерыв в неделю
это актуально если у тебя жировая прослойка вообще отсутствует.... иначе пресс видно не будет.. . а чтоб сжечь жир качанием одного пресса ограничиваться нельзя ибо жир сжигается равномерно везде.. . следовательно качать нужно всё
Ну накачать мышцы при правельном питании 2-3 месяца.
Пресс - такая штука, чтобы он был его нужно качать постоянно, везде и всегда ((
Тут нет предсказателей, к тому же всё индивидуально и будет зависеть от самого человека. И ещё: для каждого идеальный пресс будет свой, а это значит и сроки, объём, грация и т. д. тоже будут разные. Одно дело пресс просто гимнаста и другое - полноценное развитие и детализация пресса бодибилдера.
всё зависит от насоса и количиства подходов )):-)
это вы его каждый день долбите на выносливость, когда ему расти? необходимо качать на увеличение объема! а так конечно через пару дней тонус мышц исчезает и их не видно.
⇢