подскажите сколько времени нужно что бы накачать пресс с нуля

подскажите сколько времени нужно что бы накачать пресс с нуля (в домашних условиях, лишнего веса нет, но и рельефа как такового тоже нет, внизу живота складочка не большая и ещё можно ссылочку на методику в личку... основной упор на рельеф

таких троллей как Тимур просьба оставить свои не смешные комментарии вне страницы с вопросом!

если кто то может помогать на протяжении процесса тренировок буду рад )