⇢ 
Алена
ДИ
Дмитрий Индюков
купить супинатор, катать ноги по таким шарикам ввиде счёт, попробуйте носить дома обувь на другую ногу (левый ботинок на правую ногу, правый на левую). У меня так сын и по улице вечерами ходил.
ЛИ
Людмила Игнатова
Носить обувь на другую ногу НЕЛЬЗЯ
Огромный риск заработать поперечное плоскостопие, искривление большого пальца кнаружи и «косточку»
Плоскостопие бывает двух видов, поперечное и продольное, Вы не пишете какое у Вас. Впрочем, лечение, отчасти сходное
(если будут вопросы- пишите мне на мой ящик лично)
Хотя официальная медицина чаще говорит, что вылечить почти нельзя и отказывает в лечении в возрасте старше 8-10 лет
Зависит от многих факторов, от анатомии Ваших стоп, от упорства в занятиях и тому подобное. Но на одну степень можно уменьшить. (знаю случаи, когда удавалось и на 1-2 степени умненьшить) Плоскостопие, если оно сильное, надо постараться вылечить
При сильной степени плоскостопия и при больших нагрузках на ноги к сожалению, у подростков и взрослых часто будут болеть ноги, и даже голова. По крайней мере утомляемость гораздо выше Потому что при плоскостопии резко снижается амортизация и возникает сильная перегрузка спинного и головного мозга При плоскостопии очень страдает позвоночник.
Лечение должно обязательно включать в себя
- Массаж у опытного массажиста
- ЛФК (упорные и ежедневные) (походить на пятках, на носках, на внешней и внутренней стороны стопы)
Очень важное упражнение сгибать-разгибать пальцы (как бы в кулак) Катать скалку-бутылку-трубку с нажимом Причем не только вдоль, но и поперек! Массажный коврик (топтаться)
- Супинаторы. (Но, лучше сделанный специально для Вас или хотя бы подобранные под Вас) причем весьма неоднозначно постоянно ли их надо носить. Это ведь как очки. Одел очки, и потом уже не снимешь- может быть целесообразнее часть времени ТРЕНИРОВАТЬ стопы тем, что ходить без супинаторов или в других супинаторах Для профилактики очень важно ходить босиком, но не по полу, не по асфальту, а по неровной поверхности (галька, шишки, трава)
Для занятий физкультурой и спортом желательно покупать хорошие кроссовки, а не бегать с плохих кедах или случайных «чувяках» . Для долгой хотьбы нужна спец. обувь Хорошо занятие плаванием и спец. велосипед, где крутят педали на босу ногу
Похожие вопросы