Травмировал поясницу на приседе.

Сорвал поясницу на приседе, боль при сгибании и разгибании верхней части тела. Занимаюсь билдингом. Исключил любые нагрузки на спину (тяги, разгибания, сгибания и. т. д), но боюсь что без посторонней помощи не пройдет. Качата подскажите чем мазать, чтоб побыстрее восстановилось.