Сергей Степин
Сергей Степин

Программа на присед со штангой.

Мне нужна проверенная программа на увеличение результата в приседе со штангой. В инете одни и теже программы (вот, например http://protein-cheb.net/nogi-prisedaniya... )
А то я вообще дрыщь. Я уже жму больше, чем приседаю.

Юлия
Юлия

я приседаю первый подход-с пустым грифом, второй-70 процентов от мах. веса по 12-14 повторений. Третий-80-85 проц. по 8-10 повторений и четвертый-90-100 проц. на 2-4 раза и сразу без отдыха забиваешь 50 проц. штангой до предела. Результат удивительный- мыжцы растут!

Похожие вопросы
правда, что после тяжёлых упражнений рвота? допустим присед со штангой или долгие бег
При приседе со штангой за головой подаю назад! что делать?
Можно ли накачать ноги приседая на одной ноге? Или лучше приседать со штангой?
нужна программа тренировок только со штангой. нужна программа тренировок только со штангой
присед колени будут болеть от приседаний со штангой всегда или первое время?
присед со штангой на плечах!
Как влияет присед со штангой на рост?
Присед со штангой только ноги качает? щ
стоит ли делать приседы со штангой?
Как не натирать плечи при приседе? Штанга на плечи давит