я девушка, вес 50 кг.
попробовала делать приседы - осилила только гриф (20 кг) без дополнительных весов.
стоит ли вообще за это браться? учитывая что у меня проблемы с поясницей?
и чем можно заменить это упражнение?
да, я приседаю с гантелями, и выпады делаю.
но без приседов вообще реально попу накачать?
не заменить . попробуй с гантелями приседать.
Смотря какие проблемы с поясницей. Если совсем плохо, то лучше делать жим ногами, попа тоже качается не плохая, выпады можно. Опять же, что бы конкретно ответить на вопрос, нужно точно знать, что у вас с поясницей.
жим ногами
ты же девушка зачем портишь своё тело мускулами, а так приседания со штангой вредят у тебя будут вены лопаться на ногах такие синие вены будут
стоит ли делать приседы со штангой?
мышцу можно построить любым упражнением, которое бьет точно в мышцу.... если делаешь упражнение и оно тебе причиняет дискомфорт то
1. убирай и не делай никогда
2.обратись к специалисту, может у тебя проблемы с техникой... .
у девачек мцшца практически не растет... поэтому пахать тебе прийдеться долго....
Приседай в смите
⇢