что полезного надо есть каждый день? при диете.. . ну там орехи, фрукты и какие?

диета может пойти только во вред, надо просто правильно питаться, исключить газировки, хлебобулочные, колбасы, сахар.... а вообще Аюрведа в помощь. Голодать не обязательно.