КАК качаются мышцы когда ходишь в тренажорный зал? как они растут с 12 лет ходьбы в тренажорный зал?

как растут мышцы с 12 лет при ходьбе в тренажорный зал и качаться там, как они развиваються, что с ними случается, как они качаются? Я хожу в качалку с 12 лет, мне 13 и хочу узнать как мышцы качаются с такого возраста, как они ростут, Поясните пожалуйста. если есть сылки. видео и прчоее то скиньте пожалуйста. Спасибо заранее