ЭИ
Эмиль Ибрагимов
Как и чем питаться, что бы набрать вес? я худенькая, хожу в тренажорный зал, качаю мышцы.
И еще что бы мышцы начали быстрее накачиваться, что тоже нужно есть?
И еще что бы мышцы начали быстрее накачиваться, что тоже нужно есть?
Чтобы мышцы быстрее росли, надо её "убить", как можно сильнее её напрягать, потом дать перерыв и мышцы от стресса начнут расти. А с появлением мышц, вес сам потихоньку наберутся.
Лера, если нет анорексии, и если чувствуешь себя хорошо, то радоваться надо худобе. Зачем над телом искусственно издеваться?
Нужен избыток калорий. Кушай больше сложных углеводов.
занимайся не более 1 часа, тренируйся тяжело (главное поставь технику), питание 5-6 раз день небольшими порциями .в основном белок+сложные углеводы.