после какой тренировки можно пить геинер? и вообще что полезней приготовленный дома или купленный?

Никакой, ибо гейнер даёт уйму углеводов и даже он у вас медленный, что мало вероятно, обычно неосведомлённые люди 99% покупают быстрый, от которого страдает поджелудочная, развивается инсулиновая резистентность от сверхвыброса инсулина и как следствие ещё и жирок по всему телу и в частности в районе пуза и попки.
После трени нужен быстрый белок, в идеале - гидролизат сывороточного белка.

гейнер - не не слышал. Только гречка, только хардкор)))