если за день выпивать стакан кефира, кофе и чай. Можно быстро похудеть?

Ох, кто вам сказал такую глупость? Для каждого человека нужна индивидуальная диета под его обмен веществ, а не какой-то чай с кефиром. Или другие глупые диеты скаченные в интернете.
С вашим таким "рационом" вы себя заработаете сначала гастрит, дальше язву.

Нужно как минимум исключить из своего рациона питания продукты содержащие излишки жиров и углеводов. И начинать выполнять кардионагрузки, то есть, те нагрузки, которые не несут на себе подъемы чего либо, а именно бег, велосипед, обруч, плавание, скакалка и т. п. А эти упражнения можно и дома - бег на месте, скакалка, обруч, степ) Вообщем нужно как можно больше потеть. Некоторые даже в шапках и свитерах на тренировках в зале занимаются. И после тренировки 2 часа не пить воду. Так же можно сесть на диету. И умеренно употреблять аминокислоты. Если переборщить может сжечь желудок и вообще может закончится летальным исходом. Самым лучшим вариантом было бы записаться к диетологу. Только тогда толк будет!

Ни к чему не приведет. Организм будет тратить силы - это да и жир будет уходить.
НО для организма жизнь без того что ему положено - стресс, а пережив стресс он начинает действовать всегда одинаково - делать запасы на случай его повторения.

Короче как только начнешь после такой диеты жрать нормально - разнесет как бочку, хуже чем было.

можно быстро ноги протянуть с такой диетой

Хотите похудеть? -Тогда, перед каждым приемом и окончанием приема пищи-принимайте имбирь (сухой, молотый); брать-на кончике чайной ложки (по объему-с
горошину), запивая 1/4 стакана горячей воды. Имбирь-очищает кровь от токсинов,

усиливает обменные процессы, дает **тепло**(усиливает тонус) органам.

И-никаких диет.