⇢ АШ
Алла Шклярук
Без угливодка и кленбутерол Сушка.
Подскажи пожалуйста, кроме белка на свой вес, можно ли есть по минимальному угливоды и сколько ?? а также (жиры) оливковое масло, творог выше 3 % ???
ВТ
Вячеслав Терехов
Творог только обезжиренный, оливковое масло не стоит. Углеводы нельзя
Toshka
30% белка, 55-60% углеводов, 10-15% ненасыщенных жиров. Есть что сушить? Набрал уже 20кг мышечной массы? 
Узнай сначала о том, чем занимаешься, а уже после достижения результатов - жри всякую ерунду. Иначе годовой результат сольешь в унитаз за курс клена. 
Похожие вопросы