я занимаюсь танцами, на занятиях делаем растяжку, дома стараюсь тоже как можно чаще делать ее, но на одной из репетиций я потянула мышцу, болит она у меня уже чуть больше недели.
вопрос какая мышца именно, если нога то лучше к врачу и + априори без врача скажу отдых минимум две недели
работай в полсилы этой мышцой (до порога боли) минуту в час примерно денёк потом почувствуешь что вроде и не так больно ТОЛЬКО В ПОЛ СИЛЫ
перевяжи больное место и держи в тепле, мажь капсикамом или другой мазью, пытайся держать в покое.. . нагрузка минимальная
Массаж не помешает. И помазать мазью какой-нибудь.
Работаю проф. массажистом. Живёте в Москве? Обращайтесь (напишите на почту координаты)
⇢