хочу сбросить живот и бока и накачать пресс прошу помочь

Question

вопрос в том с чего начать сбросить живот и бока а патом качать пресс или же и сбрасывать и качать или сразу качать?
есть скакалка и уйма свободного времени, в последние время начал следить хорошо чем питаюсь, и ещё вопрос что быстрее поможет убрать живот скакалка или же бег, буду очень благодарен тем кто поможет, вот фото 
<img title="хочу сбросить живот и бока и накачать пресс прошу помочь" src="//otvet.imgsmail.ru/download/83b685c07031ee9cfb8b095480598317_i-2.jpg">15 лет

Мээрим Сегизекова · Accepted Answer

ну бегай

Людмила Фоменко · Answer

последовательность без разницы, можешь даже совмещать, лучше будет. скакалка явно больше калорий сжигает чем бег, так что прыгай, ну и бегать тоже можно.

Shaxin Nazirov · Answer

забудь про быстро! кардио-бег, вело и т. п и диета. пресс качать можно нагрузка не большая

*елена* *фисташка* · Answer

Ты дрыщ пиздец, штангу жим, пресс, плечи, грудные мышцы, как так то в 15 лет ?

Лена Зеленина · Answer

помоему, тут наоборот массу надо набирать, а то еще немного и п... дц в форточку сдует. самому то не противно дрыщем быть?