Натусик
Чуствуете ли вы пользу от того что едите спите ходите и тд?
Если медитация естественный процесс она может быть незаметной.
я медитирую слушая интерне-радио nirvana.. постоянно почти включено, расслабляет, успокаивает, вводит в мечты. . еще когда перед сном плохое настроение или не могу заснуть включаю на всю ночь и так сплю.