Правильно ли я качаю грудь? и Хочется узнать через сколько увижу малейший результат

Question

Рост/вес 188 см/103 кг.
Начал заниматься дома, промежуточная цель: грудь. 
упражнения стандартные: отжимания с широкой постановкой рук (10Х4), жим гантелей лежа (10Х4), разведение рук с гантелями лежа (10Х4). Питаться стараюсь правильно, тренируюсь 3 раза в неделю + суббота, воскресенье (пробежки) , подскажите правильно ли я иду?

гири по 12 кг.

16 лет

Вероника Львова · Accepted Answer

если гантели легкие то нет. большие веса нужны. если тяжелые, разборные то все получится

Юрий · Answer

По 12 кг? Это шутка?
Михаил, разве не очевидно, что для здорового лба весом 103 кг гирьки 12 кг вообще не подходят? Разве что для разминки.

С чего бы вашим мышцам расти, если нагрузка не растет?

Александр Бочко · Answer

Правильно. Ганетели выбросьте! Брусья и первые результаты будут через месяц.