⇢ 
Надежда
Ольга Шапочкина
Процент жира можно снизить только во всём теле, нельзя убрать жир, только с ляшек или например с живота. Организуйте своё питание в первую очередь, и займитесь спортом.
ВБ
Виталий Бондаренко
упражнения для ног, махи ногами хорошо помогают. также ограничить себя в питании.
ВБ
Владимир Богданович
правильное питание + аэробная нагрузка (бег, прыжки, велосипед, эллипсойд) + приседания (лучше с отягощением) + изолированные упражнения для мышц ног (сведения, разведения, махи и пр.)
Похожие вопросы