⇢ НЦ
Наталья Цой
Здравствуйте! Подскажите что это за мышца (обведена на фото) и как ее качать. Заранее спасибо!
Как лучше работать над ним? Качать на боку или на спине с поворотами?
ДК
Денис Краснослободцев
Боковой пресс, обычные упражнения на пресс только с поворотами
Елена Минченко
Косые мышцы пресса
АО
Алёна О
Скручиваниями они качаются
НГ
Ната Графичева
В деревне косой помахать. М-цы так и называют: косой пресс. В смысле - косой созданный, а не тренажёрами.
Советую упр-е. Лечь на пол. Положить перед собой фитбол (можно заменить табуретом, рюкзаком или воображаемым мячом) . Лёжа на боку, поднимай ноги над мячом. Сделай несколько повторов (можно 2-3), опиши дугу вокруг мяча, и опусти ноги с др. стороны от него. Теперь поднимать ноги с этой стороны от мяча. Поделай и опять поменяй стороны.
Когда устанешь, меняй направление сразу: пронёс ноги над мечом - опустил с др. стороны - снова поднимай и опускай ноги на др. сторону.
На пол ноги не опускай, держи бока в напряжении.
Похожие вопросы