Подскажите домашний протеиновый коктейль для массы мышц подскажите массу хочу набрать

погугли
основа молоко кефир мед орехи йогурт яйца какао
эксперементируй

пол литра молока 3 банана всё в блендер. вверху что написали не вздумай делать)))