ЗН
Зинаида Новикова

Слабый мышечный корсет и занятие в тренажерном зале.

Мне сказали то, что у меня слабый мышечный корсет и запретили сильно нагружать спину. Я записался в тренажерный зал и собираюсь делать там упражнения на все группы мышц. В чем стоит быть осторожным? В частности хотелось бы узнать поможет ли мне укрепить корсет становая тяга или же наоборот может что-то повредить? Может быть стоит совмещать ЛФК и занятие в зале?
Мне 17 лет.

JV
Julie Volkoff

для начала тебе нужно заниматься на тринажорах и с гантелями - ни каких штанг первые пол года и вес такой чтоб не перенагружать позвоночник. тсперва укрепи мышцы

ИЛ
Иришка Ласковая

свободными весами в т. ч. становой тягой травмируются все, поэтому изобрели тренажеры.

СС
Света Силантьева

Становая тяга - очень хорошее и безопасное упражнение для спины, но, при том условии, если ты будешь всю технику абсолютно правильно выполнять. Это базовое упражнение, которое загружает большинство мышц спины, рук и ног. Еще одно стержневое упражнение - это приседания со штангой на плечах. Для началах посоветую посмотреть в интернете правильное выполнение этих движений и в зале можно обратиться к опытным людям с просьбой подсказать, так ли ты выполняешь эти упражнения. Как правило они не отказывают новичкам. Соответственно использовать на занятиях пояс. Так же прочитать очень вдохновляющую, умную книгу "Думай: бодибилдинг без стероидов", автор Стюарт Макроберт. Даже если ты прозанимаешься по его программам несколько месяцев - результат будет на лицо.

ММ
Миш Миш

да да все умные такие типо точно диагноз знают--не шути с этим поговори с врачём, к-ый те про спину сообщил

Похожие вопросы
Занятия в Тренажерном зале
Где найти программу для занятий в тренажерном зале?
помогите с программой занятий в тренажерном зале зале!!!
Трехдневная программа занятий в тренажерном зале
Как правильно восстановится после перерыва занятий в тренажерном зале
занятия в тренажерном зале при хроническом гастродуодените
занятия в тренажерном зале.
как лучше применять Протеиновый коктейль при занятиях в тренажерном зале
сколько можно набрать мышечной массы за пару месяцев занятий в тренажерном зале?подскажите пож.
Вопрос по занятиям в тренажерном зале!!