Помогите люди добрыееееееееееееееееее))

Ем, проблема у меня такова, что я уже больше 2 лет играю в волейбол и не хрена не умею. Так, и не нужно тут кидать видио и писать иди учись и т. д!! ! Мне нужно видио/текст как улучшить реакцию, прижки и тому подобное (Кстати, прыгать вообще не умею)

На скакалке прыгаю 500 раз с 5 зупинками, где то по 10 минут. через день.