Какие упражнения посоветуете для похудения в ногах?

Да, возможно чисто в ногах похудеть нельзя, но какие упражнения например как приседания полезны для формы и упругости ног и попы? или диетку какую нибудь, только не жёсткую

неплохой совет xD но думаю не подойдёт)