Как заснуть? Не могу заснуть.

пошликай

перед
сном желательно проветрить спальню – свежий воздух способствует быстрому
засыпанию и глубокому сну
для
успокоения нервной системы не смотреть телевизор перед сном, не сидеть за
компьютером, ложиться во время, то есть, как все нормальные люди – не
позже 11 часов вечера, иначе идёт процесс перевозбуждения нервной системы
прогуляться
в спокойном темпе на свежем воздухе, бегать не стоит – это возбуждает
организм
убрать
из спальни все электромагнитные аппараты (телевизор, компьютер, wi-fi мешает
спать из-за сильного излучения, и пр. )
вся
обстановка в спальне должна помогать успокоить нервную систему (цвет обоев
и штор, темнота, удобная кровать и подушка и т. д. )
не
для малолеток! Для взрослых: лучше спать вместе с любимой женщиной, а
женщине – с мужчиной (секс способствует сну)
забыть
обо всех проблемах, и думать только о приятном и позитивном, можно
почитать что-нибудь без напряжения для нервной системы, я, например, одно
время применял для засыпания специальную успокаивающую музыку Рушеля
Блаво, включал перед сном запись и, слушая её, засыпал, потом таймер
выключал запись сам…
утверждается,
что натощак заснуть проще, желудок не раздражается и спать не мешает, но
не мешает и выпить перед сном тёплого молока с мёдом, успокаивающего
отвара (пустырник, валерьяна, корвалол, боярышник и др.) , капли на спирту
валерьянка, пустырник, пион, корвалол… Во второй половине дня кофе лучше не
пить, так как он возбуждает нервную систему.
помогает
маленькая подушечка с травами для естественных запахов
таблетки
«Глицин» , димедрол, БАДы в таблетках: драже «Вчерне» , «Сонные» и др.
Только нельзя привыкать к снотворным – это вредно.
нужно
трудиться, работать физически или заниматься спортом – уставший человек
спит хорошо и не будешь обращать внимания на боли в боках и спине (сон
праведника)
никаких
вредных привычек, табак, алкоголь и наркотики – отрава для организма и они
только ухудшают общее состояние здоровья и мешают выспаться…
эти
условия помогут, если вы практикуете здоровое питание, не злоупотребляете
кофе, выпиваете всего, с пищей, два литра воды в день…