хочу приготовить протеийновый коктель, а кефира нет, молоком пользоваться можно как на замену? а?
Взять на один стакан (200 гр.) : одно сырое яйцо, 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку тертого грецкого ореха, оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать за 10-15 минут до занятия. такой состав
спс)