⇢ Ал
Алек
Серёга Соловьёв
после тренировки: 0 - 5 мин аминокислоты (желательно ВСАА) ; 10-45 мин протеин лучше быстроусваиваимый, либо гейнер с высоким содержанием белка
Евгения
после тренировки выпить гейнер и бежать домой кушать
Александра
сразу, но не в виде мяса. а протеин, гейнер
ОТ
Ольга Толли
Сразу.
Ро
Роман
если протеин, то в течении30-40мин после треньки. а если еда то сразу, она дольше усваивается!.
С*
Светлана *****
Через 40-60 мин.
Учти белковое окно после тренировки и собственно, как принимать протеин.
Пырсов Вячеслав
Сразу же, так как организму нужны "кирпичики" для строительства!