сыворотный протеин или козеин Что из них лучше сутра, поясните пожалуйста!

с утра до завтрака сывороточный - он быстро усваивается.
за 30 мин до сна казеин - он усваивается от 4 до 6 часов, почти на всю ночь хватает, чтобы катаболизм свести к минимуму.
некоторые бб ночью специально встают и белок едят) это оправдано, если у тебя действительно идет серьезный, тяжелый и грамотный массонаборный тренинг. или если ты на сушке хочешь минимизировать потерю мышц.

КаКаИн О_О