К тому же хочу сразу начать правильно питаться, посоветуйте что то дельное от А до Я! Заранее благодарен!
мезоморфное телосложение, рост 187,18 лет
Делать базу - жим лёжа, становая, присед. Хорошо есть и не жрать всякое дерьмо. Хорошо спать. Всё.
правильно как раз с тренером! делай базу, ешь чаще 4-6 раз в день
О боже счас 21 век есть интернет. Купи себе штангу или ходи в спортзал а уроки найдёшь в YouTube . Главное что я помню что если ты ещё школьник то не смей поднимать груз стоя это вредит росту брат не слушал к 17 годам грыжу заработал, и протеин от amway самое хорошее спортивного питание
Это знания на многие страницы, если вы действительно хотите, то вы уже начали постигать теорию через множество источников литературы как на сайтах, так и в книгах.
от А до Я просто так не напишешь, ибо не зная твоего тела, предрасположенности, возраста, в общем, ничего о тебе не известно => сказать не возможно
найди книгу Фалеева или Доктора Любера..
нет денег читай
⇢