Будет ли эффективна 15минутная кардиотренировка натощак? Наряду с часовыми 2 р/нед?

Два-три раза в неделю тренировалась по 40 минут с Синди Кроуфорд. Сейчас перехожу на её часовые тренировки (Как достичь совершенства) . 1,5 месяца занималась общим укреплением и набором мышц, от дряблости и обвисшей за зиму кожи. Сейчас хочу вплотную заняться жиросжиганием.
В начале программы "Совершенство" есть разминка и кардио (бег на месте, прыжки) . Будет ли толк, если 4 раза в неделю, когда не могу заниматься час, буду делать эти 15 минут? Натощак, когда нет гликогена? Или эффективное кардио - только от 40 минут? Спасибо.

P.S. Только не предлагайте утренние пробежки. Не реально из-за графика работы. 12 часов и так на ногах (выездной педагог). .