Как избавится от крипатуру

мышечная крепатура –это результат работы новых мышечныхволокон или другой нагрузки на мышцы. Синдром отсроченной мышечной боли (СОМБ) или крепатура, - это медицинский термин, означающий ту боль, которую мы чувствуем в мышцах спустя 12-48 часов
после тренировки.
Ваше тело адаптируется
к любому стрессу, так что если вам нужен
мышечный рост или рельеф, необходимо
периодически менять программу тренировок,
чтобы преодолеть «плато» и избежать
скуки. Любые значительные изменения в
тренировке увеличивают риск возникновения
отсроченной боли, что для вас будет
означать новый рост.
Существуют способы
уменьшить боль в мышцах, и, тем самым,
продлить время восстановления.
Один из таких способов
– растяжка после тренировки. Тянитесь
с умом, уделяя особое внимание тем
мышцам, которые работали больше всего.