Пожалуйста помогите изменить программу

А сколько до этого занимался? Для новичка в 2 месячном периоде с такой та программой, это прям таки рывок, как говорится " Пошел без базы " или " Без базный "! А за чем тебе её менять? Экспериментируй, программа- это так дневной набросок, не надо строго идти по её заданному пути, можно, что то добавить, а потом опять вернуть это же через 2 -3 тренировки! Допустим в 1 дне я убрал бы Хаммер и заменил бы его на поднятие гантелей одновременно сидя на скамье, поставил бы его перед штангой на бицепс. Вместо развертки и жима на наклонной, на грудь, поставил бы жим гантелей на той же самой наклонной! Вообщем смысл такой, чтобы не давать адаптацию мышцам и так далее. Набор бомбёжок для мышц валом! Еще бы порекомендовал бы посмотреть программу со Скоромным "Телу время" называется, там ребятки профы всегда идейку подкинут.