⇢ 
Евгений Хренов
Андрей Холлей
месяц это ниачем. короче до того как качать-просто сделай себя сильным. для этого не надо никакой химии и порошков.
для того чтобы приседать со 150кг и жать стокаже я в годы ссср ел около 30г белка в день,
это обычная скромная еда. на мне не было ни грама жира лишнего весил 68кг, а щас поднимают еле 80 кг и вес свой под 80
AI
Anar Ismailov
Если цель похудеть то делать больше повторений с маленьким весом, так же рекомендую сесть на низкоуглеводную диету..
АС
Александр Скачков
При 68кг. жать 150?много)
Наталья Косарева
Александр нормально залечил, 30 грамм белка, да ничего не вырастет, и жать тебе не откуда будет, силы не будет.
Автору вопроса, лопай больше белков, меньше углеводов, хотя белковая жрачка не особо голод глушит, но ты скачай прогу в андроид маркете по питанию, и веди дневник по тому что сожрал. Главное углей меньше и жиров по минимуму (она там сама все считает, тебе только захуячивать в память продукты нужно) . Тогда будешь пухнуть все равно, но не так сильно. Я тоже отжираюсь сразу, как только качаешься, лопаешь в три горла.
ТГ
Таня Гусарова
удивительно что вобще какие то результаты есть это два несовместимых режима! надо сосредоточится на чем то одном или на силе или на кардио для похудения!
Похожие вопросы